Santo Domingo.- Las altas temperaturas son clave en la deshidratación. La ingesta de ocho vasos de agua, aproximadamente, es una de las sugerencias más comunes para quienes desean cuidar su hidratación y mantenerse saludables.
Existen diversos alimentos que poseen alta carga de agua, tales como las frutas. A continuación, te indicamos 5 frutas a considerar en tu dieta:
- La manzana es una de las frutas más recomendables para hidratar el cuerpo, según los expertos de la FEN, es una fuente de fibra (tanto soluble como insoluble). Por cada 100 gramos de porción comestible, aportaría unos 85, 7 gramos de agua, aproximadamente.
- La piña es una fruta refrescante, está constituida por un alto porcentaje de agua (más del 80 %). Por cada 100 gramos de porción comestible aportaría unos 86,8 gramos de agua entre otras propiedades beneficiosas.
- La pera es una fruta con un alto contenido de fibra (sobre todo insoluble), cada 100 gramos de porción comestible, aportaría unos 86,7 gramos de agua, aproximadamente. Por esta razón, es una de las mejores frutas para hidratar tu cuerpo.
- La papaya o lechosa, un alimento recomendado para mejorar el tránsito intestinal, pero también se suele nombrar como una de las mejores frutas para hidratar tu cuerpo. Tiene una alta proporción de agua (89,5 %)
- La sandía es una fruta que también está constituida por un alto porcentaje de agua, más del 9 % de su composición, para ser más exactos. Se conoce como la mejor de las frutas para hidratar tu cuerpo.
